Wer hält den Meißel?

00:00:15: Herzlich willkommen beim Neu-Reiche Mist!

00:00:20: Hier geht es um Themen, die den Körper fit, den Geist frisch und die Seele gesund halten.

00:00:29: Also sei bereit und öffne dich für Informationen, die dein Leben bereichern.

00:00:36: In meiner ersten Episode dreht sich heute alles um die Plastizität deines Guns... denn Vielleicht kontrollierst du hunderte Menschen Du machst vielleicht Millionen an Umsatz Entscheidungen, an denen Existenzen hängen.

00:00:55: Nur über eine einzige Sache hast du keine Kontrolle Und ausgerechnet mit ihr triffst du all das Dein Gehirn Denn die meisten deiner Reaktionen triffest du nicht.

00:01:10: Sie werden für dich getroffen Von einem Autopilot den du nie bewusst gebaut hast.

00:01:18: Aus altem Stress, aus alten Wunden, aus Genen die du nie gewählt hast.

00:01:24: Du glaubst du sitzt am Steuer?

00:01:28: Dabei sitzt du ganz weit hinten.

00:01:32: Und jetzt der Satz der alles kippt Dein Gehirn ist das formbarste Ding im bekannten Universum.

00:01:41: Das Gehirnen mit dem du heute Morgen aufgewacht bist existiert heute Abend nicht mehr.

00:01:47: Du brauchst es um jede Sekunde, jede Minute, jede Stunde ob du willst oder nicht.

00:01:55: Die einzige Frage ist Wer hält den Maisel?

00:02:01: Du Oder dein Autopilot?

00:02:05: Mein Name is Chris.

00:02:07: In dieser Episode zeige ich dir wie du nach vorne klettern Wie du ans Steuer gelangst Und wieder der Pilot deiner Maschine wirst Noch bevor ich anfange Ein Kleiner, ein windig kleiner Ausschnitt.

00:02:24: Warum ich diese Folge mache und warum ausgerechnet mit diesem Thema beginne?

00:02:30: Vor ungefähr acht Jahren durfte ich Teil eines persönlichen Wunders sein Ein Ereignis das mein Leben nicht nur um hundred-achtzig grad gewendet hat Sondern mir die Erkenntnisse bescherte, die der eine oder andere als diametischen Gesetze kennt.

00:02:50: Und eines dieser Prinzipien lautet Alles ist nur durch ein Geist erfahrbar.

00:02:58: Also begab ich mich auf eine wundervolle Reise und habe für mich verstanden, dass unser Geist das Gehirn dafür benutzt um unsere Realität zu erschaffen was Realität auch immer sein mag.

00:03:15: Oh ja!

00:03:16: Das Gehirnt Ein Wunderwerk der Natur Und Ich könnte hierzu noch Stunden weiter sprechen.

00:03:24: Also wie ist es möglich, dass ich meine Denkweise, meine Glaubenssätze und meine Verhaltensmuster so schnell verändern konnte?

00:03:35: Die Antworten darauf erhältst du in genau dieser Episode.

00:03:38: also bleib bei mir.

00:03:40: Und wenn wir fertig sind bist du mindestens eine Erkenntnisreicher versprochen!

00:03:52: Die Verantwortung tragen für zehnhundert, manchmal mehrere hundert andere Menschen und ich sehe immer wieder dasselbe Muster.

00:04:06: Diese Menschen sind brillant in ihrem Feld.

00:04:10: Sie können eine Bilanz lesen wie andere ein Bilderbuch.

00:04:14: sie treffen unter Druckentscheidungen an denen Existenzen hängen aber wenn es um dieses eine Organ geht mit dem sie genau all das tun ihr Gehirn sind sie genauso ratlos wie jeder andere.

00:04:30: Sie behandeln ihren Verstand wie eine Konstante, wie etwas das einfach da ist so wie es ist.

00:04:39: ich bin halt so!

00:04:42: Ich war schon immer ein Krübler.

00:04:43: mein Fokus ist seit Jahren im Keller.

00:04:46: ach ja das ist das Alter.

00:04:48: und genau hier liegt der teuerste Denkfehler den einen hoch funktionaler Mensch machen kann.

00:04:57: Denn Dein Gehirn ist keine Konstante.

00:05:00: Es ist die vormastige Struktur im bekannten Universum und das ist kein Metapher, und kein dahergesprochener Coachingspruch.

00:05:11: Das... ...ist pure Neurobiologie!

00:05:16: Das Phänomen dass das möglich macht hat einen Zaubernamen.

00:05:21: Neuropilastizität.

00:05:24: Und in dieser Folge will ich nicht, dass du es nur fescht Dest!

00:05:29: Ich will, dass du es fühlst.

00:05:32: Dass du an mindestens drei Stellen denkst Moment mal Das.

00:05:39: Genau das Ändert alles Denn wenn Du wirklich begreist was Neuroplastizität bedeutet Dann verändert sich nicht nur Was Du über Dein Gehirn denkst Es verändert sich was Du über deine Grenzen denkst Über deine Gewohnheiten über deine Willenskraft, über die Geschichte, die du dir seit Jahren über dich selbst erzählst.

00:06:07: Die meisten Menschen haben irgendwann mal den Satz gehört – das Gehirn ist formbar!

00:06:12: Und sie nicken und denken im selben Moment.

00:06:17: ja ja bei Kindern.

00:06:20: Das ist die erste große Lüge, die ich heute zerlegen werde.

00:06:24: Jahrzehntelang war die Lehrmeinung in den Neurowissenschaften Das Gehirn ist nach der Kindheit fertig, fest verdratet.

00:06:35: Ab dann geht es nur noch bergab.

00:06:37: Zellen sterben nichts kommt nach.

00:06:40: Du bekommst dein Gehirnen ausgenicht und der Rest des Lebens ist Verwaltung des Verfalls.

00:06:47: Diese Vorstellung war so dominant dass einer der einflussreichsten Neurowissenschaftler überhaupt Santiago Ramon Icarral Der Vater der moderne Neurovissenschaft Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts schrieb, im erwachsenen Gehirn seien die Nervenbahnen fixiert beendet unveränderlich.

00:07:10: Und weißt du was?

00:07:11: Der Mann hat den Nobelpreis bekommen und in diesem einen Punkt das wissen wir heute ganz klar hat er sich gehört.

00:07:21: Wir haben heute bildgebende Verfahren!

00:07:23: Wir können dem lebenden Gehirnen beim Arbeiten zusehen und was wir sehen ist nicht ein fertiges Bauwerk.

00:07:32: Was wir sehen, ist eine Baustelle die niemals schließt.

00:07:38: Dein Gehirn bildet in diesem Moment während du mir aufmerksam zuhörst neue Verbindungen, Synapsen, die vor dieser Folge nicht existierten und manche der Verknüpfung, die ich gerade in deinem Kopf anlege werden vielleicht in einer Stunde wieder verschwinden.

00:07:59: andere auf die Du mit Aufmerksamkeit und Emotionen reagiert, werden bleiben vielleicht für Jahre oder sogar für immer.

00:08:13: Das Gehirn ist kein Stein in dem dein Charakter gemeißelt ist.

00:08:18: Es ist eher wie ein Wald.

00:08:21: Genau Stell dir einen Wald aus rund sixundachtzig Milliarden Nervenzellen vor Und zwischen ihnen verlaufen Pfade.

00:08:33: Manche sind breite ausgetretene Autobahn, die benutzt du täglich.

00:08:39: Andere sind kaum sichtbare Trampelfade fast zugewachsen.

00:08:45: und das Entscheidende ist wo Du gehst.

00:08:50: da entsteht der Weg ein Pfad den Du oft benutzt für zur Straße Ein Pfad dem Du jahrelang meidest verschwindet.

00:09:00: Lass mich dir das in einem einzigen Satz geben denen die ganze Forschung auf dem Punkt bringen.

00:09:07: Der Satz stammt sinngemäß vom bekannten Psychologen Donald Hap und er ist so präzise, dass er sich seit über siebzig Jahren gehalten hat.

00:09:17: Neurons that fire together, wire-together Also Neurone die gemeinsam feuern vertraten sich miteinander.

00:09:28: Ließ diesen Satz nochmal mit den Augen einer Führungskraft.

00:09:34: Jede Sorge die du dir zum dritten Mal an einem Tag machst Du vertratest sie.

00:09:41: Jede Reaktion auf Stress, die du seit zwanzig Jahren zeigst!

00:09:45: Du hast sie zur Autobahn ausgebaut?

00:09:48: Jedes Mal wenn du in einem Konflikt automatisch hoch fährst statt einen bewussten Atemzug zu nehmen... ...du gieß Beton auf diesem Fahrt.

00:09:59: Du bist nicht so!

00:10:02: Du bist einfach geübt und alles was Geübt ist kann umtrainiert werden.

00:10:10: Nicht durch Willenskraft, durch Wiederholung des neuen Musters.

00:10:16: Bis der neue Pfad breiter ist als der alte!

00:10:21: Und jetzt schau was das für die Geschichte bedeutet... ...die du dir über dich erzählst.

00:10:29: Ich bin chronisch gestresst.

00:10:30: NEIN Du hast eine sehr gut ausgebaute Stressautobahn.

00:10:36: Die kannst du zurückbauen Aber ich kann mich nicht fokussieren.

00:10:41: NEIN Du hast jahrelang Ablenkung trainiert.

00:10:45: Fokus ist ein Muskel, kein Schicksal.

00:10:49: Aber ich bin doch kein kreativer Typ!

00:10:52: Das ist keine Diagnose, das ist ein unbenutzter Pfad.

00:10:58: Spürst du wie sich da vielleicht etwas verschiebt?

00:11:04: Und dass es keinen Motivationsspruch meinerseits.

00:11:07: Das is die direkte... logische Konsequenz aus der Funktionsweise deines Nervensystems.

00:11:21: Jetzt wird es konkret, denn Pfad im Wald ist ein wunderschönes Bild aber du bist ein Mensch der wissen will wie es wirklich funktioniert.

00:11:33: und was passiert physisch in deinem Körper?

00:11:38: Und hier gebe ich die drei Ebenen vom Kleinen zum Großen!

00:11:44: Die erste Ebene Diese Napsen.

00:11:47: Das ist der Kontaktpunkt, an dem eine Nervenzelle mit der nächsten spricht.

00:11:53: Wenn du etwas oft tust wird dieser Kontakt stärker.

00:11:58: Die Signalübertragung wird effizienter.

00:12:01: Forscher nennen das Langzeitpotenzierung oder Long-Term Potential.

00:12:07: Im Klartext Der Türöffner zwischen zwei Zellen wird größer und schneller.

00:12:13: Tust du etwas selten?

00:12:15: Wird er schwächer?

00:12:16: Wir nennen das Langzeitdepression.

00:12:19: Das ist das Vergessen auf zellulärer Ebene, die zweite Ebene – die Struktur.

00:12:28: Es bleibt nicht bei stärkeren Kontakten.

00:12:31: An den Nervenzellen wachsen neue Ärmchen wie nennt sie Dornfondsätze Auf den Neue Synapsen sitzen.

00:12:39: Dein Gehirn baut buchstäblich neue Hardware.

00:12:44: Über Wochen verändert sich die physische Form deiner Neurone, je nachdem was du übst.

00:12:51: Und die dritte Ebene?

00:12:53: Neue Zellen!

00:12:56: Lange galt es als unmöglich.

00:12:59: Heute wissen wir ganz klar in bestimmten Regionen vor allem im Hypokampus der Schallzentrale für Lernen und Gedächtnis also deinem autobiografischen Zentrum entstehen neue Nervenzellen Und das auch im Erwachsenenalter.

00:13:17: Wie stark und wie lange das bei Menschen anhält?

00:13:21: Darüber diskutiert die Forschung noch, aber dass dort Nervenzellen wachsen ist gut belegt!

00:13:35: Wenn BDNF hoch ist, wachsen neue Verbindungen leichter.

00:14:04: Überleben neue Zellen länger.

00:14:06: Festigt sich gelerntes besser!

00:14:16: Und niedriges BDNF ist eng mit Depressionen verknüpft.

00:14:21: Eine wundervolle Nachricht ist, du kannst deinen eigenen BD-NF-Spiegel beeinflussen.

00:14:29: Jeden Tag!

00:14:30: Mit Dingen die nichts kosten.

00:14:32: Wir kommen leicht dazu.

00:14:34: Womit genau?

00:14:36: Aber zuerst der vielleicht wichtigste Punkt für einen viel beschäftigten Menschen wie dich Denn... Du hast ja wenig Zeit.

00:14:45: Also Lass uns über Effizienz des Lerns reden.

00:14:51: Dein Gehirn baut nicht ständig um.

00:14:55: Es würde sich sonst bei jedem Reiz verändern, das wäre schlichtweg Chaos!

00:15:01: Es gibt einen Schalter der bestimmt Achtung Das hier ist wichtig Das speichert mir.

00:15:11: Dieser Schalter wird von zwei Botenstoffen gedrückt Azetylcholine und Noidrenalin.

00:15:19: Arztetykulin markiert, worauf du fokussiert bist.

00:15:23: Nur Adrenalin liefert die Wachheit und die Dringlichkeit.

00:15:27: Und beide werden hochgefahren durch denselben unbequemen Zustand – durch fokassierte Anstrengung!

00:15:36: Durch das Gefühl von Reibung, durch den Moment in dem es schwer wird und du trotzdem dran bleibst.

00:15:45: Hier ist der Unbequeme Part.

00:15:50: Das Gehirn lernt nicht in der Komfortzone.

00:15:54: Der frustrierende Moment, indem du etwas noch nicht kannst und dein Kopf protestiert – das ist nicht das Scheitern vor dem Lernen!

00:16:05: Das IST DAS LERNEN!

00:16:08: Das isst der chemische Signal dass den Speicherknopf drückt.

00:16:13: Für einen Lieder heißt es etwas Radikales.

00:16:16: Das Unangenehme, das Du als Schwäche empfindest die Reibung der Widerstand dass noch nicht können, ist die Bedingung für Wachstum.

00:16:28: Nicht das Hindernis!

00:16:30: Und jetzt die zweite Hälfte, die fast niemand ernst nimmt... Der Umbau passiert NICHT während du übst.

00:16:41: Er passiert Während Du schlägst.

00:16:45: Tagsüber sammelst du das Material?

00:16:48: Du markierst mit Anstrengungen was wichtiges.

00:16:52: Aber das physische Vertraten, dass verstärkender Synapsen, das Verschieben von Kurzzeit in Langzeitgedächtnis.

00:17:00: Das macht dein Gehirn nachts während du schlummerst im Tiefschlaf und in der Remphase.

00:17:07: Wer schlecht schläft samt also Baumaterial und feuert dann die Bauarbeit an!

00:17:15: Für jemanden, der stolz auf vier Stunden schlaft ist es keine angenehme Nachricht.

00:17:21: Aber es ist nun mal die Wahrheit.

00:17:24: Du sägst an dem Arzt, auf dem deine kognitive Leistung sitzt.

00:17:29: Bis jetzt klagen Plastizität wie eine gute Nachricht!

00:17:33: Ist ja auch... In meiner Welt ist sie eher neutral, denn das Gehirn baut um in die Richtung, in die du es führst.

00:17:45: Egal ob die Richtung gut für dich ist oder schlecht.

00:17:48: und genau das ist die Gefahr für Menschen in deiner Position.

00:17:53: Kronischer Stress.

00:17:55: Der Dauerzustand vieler Geschäftsführer überschwemmt das Gönn mit Cortisol und Cortisol in dauerhaft hohen Dosen ist für zwei Regionen Gift, erstens der Hypokampus.

00:18:08: Dein Lern-Gedächtniszentrum die Region mit den neuen Zählen.

00:18:12: unter chronischem Stress schrumpft er wortwörtlich.

00:18:16: dass Volumen nimmt ab.

00:18:18: du wirst vergesslicher lernst schwerer.

00:18:20: deine Stimmung wird brüchiger.

00:18:23: Zweitens, der Brief von Talle Cortex.

00:18:26: Dein Strategie!

00:18:28: Der Teil... ...der Voraus-Ding im Pulsämt klug entscheidet ruhig bleibt.

00:18:36: Chronischer Stress baut hier Verbindungen ab und jetzt der Bittreteil.

00:18:43: Während Stress oben abbaut, baut es woanders auf Die Amygdala, dein Angst-und Alarmzentrum wird unter Dauerstress größer und reaktiver.

00:18:55: Und das bedeutet Plastizität in die falsche Richtung!

00:19:00: Lass mich dir zeigen, was das praktisch bedeutet... ...und vielleicht hast du hier einen kleinen Aha-Moment.

00:19:09: Du sitzt in einem Meeting Eine schlechte Zahl kommt rein Und bevor dein kluger strategischer Stirnlappen überhaupt online ist hat deine vergrößerte Amygdala schon den Alarm ausgelöst.

00:19:24: Und später denkst du, warte mal warum habe ich so überzogen reagiert?

00:19:30: Die Antwort.

00:19:32: Du hast es nicht entschieden.

00:19:33: Dein über Jahre stresstrainiertes Gehirn hat es vorentschieden.

00:19:39: Diamüktel war schneller als dein Verstand!

00:19:43: Du hast diese Reaktion antrainiert.

00:19:46: Tausende Wiederholungen eine perfekt ausgebaute sechsspurige Autobahn der Überreaktionen.

00:19:55: Und genau hier schließt sich der Kreis zur guten Nachricht.

00:20:00: Wenn du es antrainiert hast, dann kannst du es umtrainieren!

00:20:06: Die Forschung zeigt das Praktiken wie regulierte Atmung, Meditation, erzielte Stresslösungen die amüchterler wieder beruhigen und die Verbindung zum Prifontalen Cortex stärken können.

00:20:19: Du baust die Bremse zurück ein, die der Stress dir ausgebaut hat.

00:20:25: Das ist kein Wellness.

00:20:28: Für jemanden, der unter Druck die Ruhe behalten muss... ...ist das ein harter wirtschaftlicher Vorteil!

00:20:37: Deine Selbstregulation ist eine trainierbare neuronale Fähigkeit und ich möchte unterstreichen kein Charakterzug.

00:20:49: Und jetzt kommen wir endlich zu dem worauf du gewartet hast.

00:20:54: Was fördert die Neuroplastizität?

00:20:58: Nachweislich.

00:21:00: Ich gebe es dir in drei Stufen und sage dir bei jeder ehrlich wie hart die Beweislage ist, das ist mein Versprechen aus dem Intro.

00:21:12: Die erste Stufe ist das Fundament Es ist gut belegt Und es ist kostenlos.

00:21:21: Erstens Bewegung und in erster Linie Ausdauer.

00:21:25: Das ist der König.

00:21:27: Aerobe's Training erhöht BDNF zuverlässig Und messbar.

00:21:34: Wenn es eine Bilder gebe, die tut was Sport für dein Gehirn tut, wäre sie das meist verkaufte Medikament der Welt!

00:21:42: Es gibt... Sie heißt Laufschuhe.

00:21:46: Zweitens Schlaf.

00:21:49: Wie hatten wir's?

00:21:50: Kein Schlaf, kein Umbau Nicht verhandelbar.

00:21:54: Drittens Fokussiertes Lernen von neuem Echte Reibung Neues Kills Dinge, die anfangs schwer fallen Genau die Anstrengung, die den Speicherknopf drückt.

00:22:07: Viertens Fasten und Kalorienrestriktion.

00:22:12: Phasen ohne Nahrung erhöhen dein BDN-App.

00:22:15: Das ist evolutionär sehr sinnvoll weil wer hungrig ist muss lernen für ich bleiben um Nahrungen zu finden.

00:22:23: Fünftens Atemarbeit Mein eigenes Spezialgebiet.

00:22:29: Gezielte Atmung reguliert das autonome Nervensystem senkt die Cortisolast und schafft den Sicherheitszustand, in dem das Gören überhaupt erst umbauen will.

00:22:39: Ein gestresstes Gören lernt schlecht, das habe ich gerade eben schon betont.

00:22:45: Atmung ist der schnellste Zugang zu diesem Schalter.

00:22:50: Sechstens Ernährung.

00:22:53: vor allem Omega-Dreifetzeln wie DHA sind Baumaterial für Nerven im Branden.

00:23:00: Bestimmte Pflanzenstoffe wie Flavonoide, Polyphenole unterstützen die BDNF-Maschinerie ebenfalls.

00:23:08: Das ist das Fundament und ich sage es deutlich – ohne dieses Fundament bringt alles folgenden nichts!

00:23:20: Du kannst nicht die exotischsten Werkzeuge ans Ende stellen und das Fundiment überspringen.

00:23:26: Das wäre so, als würdest du einen Ferrari-Motor und ein Auto ohne Räder einbauen.

00:23:32: Ich hoffe das macht ein ziemlich deutliches Bild in deinem Kopf gerade Aber... Und jetzt betreten wir die Forschungsfront.

00:23:42: Wenn das Fundament steht Also wenn du ein Auto mit viel Rädern hast gibt es Werkzeuge Die die Plastizität zusätzlich beschleunigen können.

00:23:56: Und hier kommen wir zur zweiten Stufe.

00:23:59: Psychedeliker und verwandte Substanzen sind gerade die heißeste Story der Neurowissenschaften.

00:24:06: Forscher nennen manche davon Psychoplastogene, also Substanze, die in kurzer Zeit massiv Plastizität anstoßen.

00:24:16: Ketamin zum Beispiel löst innerhalb von Stunden Synapsenwachsum aus und wird in einigen Ländern bereits klinisch gegen schwere Depression eingesetzt.

00:24:27: Bei Psylozibin zeigen T-Studien deutliches Wachstum neuer Verbindungen, doch die viel krassere Story, die ich hier anzubieten habe und in der Psyllozibine ebenfalls die Hauptrolle spielt ist schon wirklich fast viel zu schön um wahr zu sein.

00:24:47: Sie ist aus dem Frontiers in Neuroscience.

00:24:51: die Geschichte handelt von einer achtzigjährigen Frau, die ein Alzheimer krankt war.

00:24:57: sie wurde von ihrer Familie rund um die Uhr betreut.

00:25:02: Ihre Krankheit war bereits weit fortgeschritten, sie sprach nur noch einzelne Wörter, nahm kaum noch am Leben teil und war sehr in sich zurückgezogen.

00:25:15: Außerdem litt sie unter Inkontinenz und konnte sich nun noch eingeschränkt bewegen.

00:25:22: Die Diagnose Alzheimer hatte sie bereits im Alter von siebzig Jahren halt.

00:25:27: Fünf Jahre später verschlechtete er sich ihr Zustand deutlich.

00:25:32: Mit achtzig Jahren hatte sie ein schweres Stadium der Erkrankung erreicht, dann aber nahm sie an einem Experiment-Teil.

00:25:42: Brasilianisch Forscher gaben der Frau Oral fünf Gramm eines psylozybienhaltigen Pilzes Psylocybin – der Wirkschaft der sogenannten Magic Marshals ist dafür bekannt dass es recht gut gegen Depressionen wirkt.

00:25:59: Als Ermittel gegen Alzheimer ist es noch nicht gut erforscht, wird aber seit einigen Jahren als mögliches Mittel diskutiert.

00:26:07: Nach der Einnahme reagierte die Frau mit kurzen heftigen Schwitzen und großer Müdigkeit – und schlief dann erst mal neunzehn Stunden lang!

00:26:18: Und dann fingen sie plötzlich an über ihr Leben zu erzählen.

00:26:26: Die Erinnerung flossen praktisch nur so aus ihr heraus.

00:26:29: Sie redete mehrere Stunden lang.

00:26:32: In den folgenden Tagen schwanden auch ihre anderen Symptome.

00:26:36: Die Frau war nicht länger in Kontinent, konnte sich wieder besser bewegen, sich selbstständig anziehen.

00:26:43: sie konnte ihren Gefühlen Ausdruck verleihen, konnte mit anderen Menschen interagieren.

00:26:49: ihr auf den aktuellen Kontext bezogenes Gedächtnis funktionierte ebenso wie Ihr Arbeitsgedächtnis Und sie konnte sich spontan an Gesprächen beteiligen.

00:27:00: Das Erstaunliche?

00:27:03: Die Entwicklung hielt an!

00:27:05: Auch nach einem Monat konnte sich die Frau erinnern, Ausdrück am Leben teilnehmen.

00:27:09: Sie brauchte weiterhin kein Inkontinenzprodukt mehr tragen und konnte sich bewegen.

00:27:16: Wegen der erstaunlichen ersten Erfolge entschieden sich die Wissenschaftler der Frauen noch eine Dosis zu geben.

00:27:23: Tatsächlich verbesserten sich diese Symptome weiter.

00:27:26: Ich sage ganz klar an dieser Stelle, das klingt sehr vielversprechend und ist nicht abgeschlossen.

00:27:36: Und es ist die Sache von Medizin und Recht nicht von Selbsexperimenten.

00:27:41: Aber als Fenster wohin die Reise geht, ist es sehr bedeutsam!

00:27:47: Es gibt noch einen weiteren Pilz – es sind die Löwenzmene oder auch Leinsmen genannt – dieser enthält einen Stoff der im Labor die Produktion von Nervenwachsungsfaktor anregt.

00:28:00: Menschliche Daten sind noch begrenzt, aber das Signal ist interessant.

00:28:06: Des Weiteren gibt es auch noch Kälte und Hitze – also kälte Reize-, kälnte Exposition- und Saunagänge.

00:28:13: Die treiben Nordrenalin- und Hitzeschockproteine hoch.

00:28:17: Beides ist ebenfalls plastizitätsrelevant!

00:28:23: Und jetzt der Übergang zur Stufe III.

00:28:28: Es gibt eine Werkzeugklasse, über die in der breiten Öffentlichkeit kaum jemand spricht.

00:28:34: Die aber genau ins Zentrum meiner Arbeit fällt... ...eine Klasse von Molekülen, die direkt in die Sprache eingreift,... ...die deine Nervenzellen untereinander sprechen!

00:28:46: Die Rede ist von Peptiden und Polypeptiden.

00:28:51: Erst die einfache Erklärung.

00:28:53: Was isst ein Peptid?

00:28:56: Proteine sind lange Ketten aus Aminosäuren.

00:28:59: Ein Peptid ist eine kurze Kette und weil sie kurz- und spezifisch ist, kann sie wie ein Schlüssel wirken der genau in einen Schloss in deinem Nervensystem passt und dort ein bestimmtes Programm anschaltet.

00:29:13: Manche dieser Peptide schalten exakt die Programme an über die wir die ganze Folge geredet haben Wachstum Schutz Plastizität.

00:29:24: Ich nenne dir die wichtigsten und sage dir bei jedem gleich dazu, wo wir stehen.

00:29:31: Am besten erforscht ist Zerebrolysin.

00:29:35: Das ist kein einzelnes Molekül sondern eine ganze Mischung Neurotrophapeptide Ein Polypeptid also Und interessanterweise wird es aus Schweine hören gewonnen.

00:29:47: Von allen über die wie hier reden hat es die meisten klinischen Daten hinter sich Studien beim Schlaganfall Bei Demenz Bei Schädel-Hirntrauma.

00:29:58: In einigen Ländern ist es als Medikament zugelassen, in anderen wiederum nicht.

00:30:05: Dann sind da Semax und Selang.

00:30:08: Die beiden über die ich hier gleich noch viel mehr erzählen werde Sind in Russland klinisch zugelassen Und werden dort ganz normal eingesetzt.

00:30:18: Im Westen stecken sie größtenteils noch in der präklinischen Forschung Aber was sie können, ist außerordentlich vielversprechend.

00:30:28: No-Pept wiederum ist ein winziges Depeptid – zwei Aminosäuren mehr nicht!

00:30:35: Das zeigt in Studien das es dem BDNF und den Nervenwachsungsfaktor messbar erhöht.

00:30:43: Und schließlich die Hexer, ein noch experimentelles Molekül dass im Labor die Bildung neuer Synapsen extrem stark anstößt über einen Wachstumsfaktorsignalweg sehr früh, sehr potent.

00:30:57: Aber bislang fast ausschließlich aus Tierdaten.

00:31:02: und jetzt ein klares Wort weil ich es ernst meine.

00:31:08: das hier ist die Forschungsfront.

00:31:11: vieles davon ist in Europa nicht als Medikament zugelassen.

00:31:15: Die Datenlage bei Menschen ist je nach Substanz dünn und nichts davon wirklich nichts ersetzt das Fundament über das wir vorhin gesprochen haben oder den Rat eines qualifizierten Arztes.

00:31:31: Ich erkläre dir hier nur die Mechanismen, ich gebe dir hier keine Einnahmenempfehlung!

00:31:36: Das ist mir wichtig und ich sage das mit einem kleinen Lächeln weil ich genau weiß wie sehr bei diesem Thema gerade der ein oder andere von euch die Ohren gespitzt hat.

00:31:51: Jetzt gehen wir tiefer als es ein normaler Podcast je tun würde.

00:31:57: Ich will dir nämlich zeigen, dass diese Moleküle kein Wundermittel sind.

00:32:04: Sondern das du verstehst an welchen Hebeln sie ziehen.

00:32:09: Genau da liegt der Unterschied zwischen Marketing und Wissenschaft.

00:32:16: Fangen wir mit die Max an!

00:32:19: Die Max ist im Grunde ein synthetisch nachgebautes Bruchstück eines körpereigen Hormons.

00:32:26: Genauer?

00:32:27: Ein Fragment des Stresshormons ACTH.

00:32:31: Diese vier Buchstaben stehen für Adrenocorticotropis Hormon, es ist ein Peptidhormon das in der Höhenanhangstrüße gebildet wird und zwar an ihrem Vorderlappen den man auch Adenohypophysi nennt.

00:32:46: Das Faszinierende bei Seemax ist dieses Fragments so verändert worden dass die eigentliche Hormonenwirkung wegfällt.

00:32:57: übrig bleibt nur der Teil, die auf das Gehirn wirkt.

00:33:02: Die Neurotropewirkung also!

00:33:05: Und was ist sein zentraler Hebel?

00:33:08: Seemax kobelt die Produktion von BDNF an – unseren Dünger von vorhin.

00:33:14: Sinngemäß der Wachstumsstoff den das Gehörn für seine eigenen Nervenzellen herstellt.

00:33:22: Dazu kommt sein enger verwandter NGF, der nerve growth factor, Nervenwachsungsfaktor, beides steigt.

00:33:33: Vor allem im Hypo-Kampus und mehr noch.

00:33:37: Seemax verschiebt das Verhältnis von der noch inaktiven Vorstufe hin zum fertigen aktiven Wachstumsfördernden BDN App.

00:33:48: Es macht aus Rohmaterial fertige Dünge.

00:33:53: Und jetzt kommt der Teil den fast niemand erklärt Der Signalweg.

00:34:00: Bleib bei mir, es wird jetzt herausfordernd.

00:34:04: Nur ich geb dir das sehr schön verbildlich.

00:34:09: Stell dir die Nervenzelle als ein großes Gebäude vor!

00:34:14: Der Dünger BDNF kommt an und klingelt an einer ganz bestimmten Tür in der Außenwand.

00:34:22: In diese Tür heißt TRKB ausgesprochen Tropomyosin Rezeptokinase b. Das ist die Andockstelle für den Dünge.

00:34:33: In dem Moment, in dem BDNF andockt wird drinnen im Gebäude ein Signal ausgelöst und zwei Booten rennen los durch zwei verschiedene Gänge.

00:34:44: Der erste Gang ist der PI-IIIK-Aktweg.

00:34:49: PI-IIk steht für Fossoinositit III Kinase Akt es die Proteinkinase b Dieser Boote Erhaltungscrew.

00:35:01: Er sorgt dafür, dass die Zelle überlebt und stabil bleibt.

00:35:08: Der zweite Gag ist der MAPK-Ergweg.

00:35:12: das sind die Mythogen aktivierte Proteinkinase und die extrazellulär signalregulierte Kinase.

00:35:21: Das ist die Baucrew zuständig für Wachstum Und beide Boten laufen am Ende im selben Raum zusammen, tief im Inneren und Zellkern.

00:35:37: Dort ist sozusagen der Vorarbeit an einem Schaltpult CREB ein Schallprotein dessen Name für C-Amp Response Element binden des Proteins steht.

00:35:49: CREb legt die Schalter um.

00:35:52: es aktiviert genau die Gene die tatsächlich neue Synapsen bauen Vom Klingeln an der Tür bis zum fertigen Bauauftrag.

00:36:06: Eine einzige, saubere Befehlskette.

00:36:12: Hörst du was da passiert?

00:36:15: Seemags greift nicht irgendwo die Fuß ein!

00:36:18: Es klingt sich am Anfang genau dieser Kette ein... ...der Kette, die wir vorhin als den physischen Umbau beschrieben haben.

00:36:29: Dünger dockt an, zwei Booten werden losgeschickt.

00:36:33: Im Kontrollraum sind die Gene, die für neue Verbindungen eingeschaltet werden.

00:36:39: Und als wäre das nicht genug stellt Seemax nebenbei noch an den Bodenstoffsystemen An Dopamin, an Serotonin am kulinergen System Also genau an den Stoffen Die mit Fokus Antrieb und unserem Speicherknopf von vorhin zu tun haben Selang.

00:37:01: Selang zieht an einem völlig anderen Hebel und genau das ist der Grund, warum ich diese beiden so liebe.

00:37:11: Sie ergänzen sich wie zwei Hände!

00:37:14: Selang ist abgeleitet von einem körpereigenen Botenstoff des Immunsystems namens Tuffzin.

00:37:21: Sein Markenzeichen?

00:37:23: Es wirkt angstlösend Der Fachbegriff dafür ist anxiolütisch aber ohne die Schattenseite klassischer Beruhigungsmittel.

00:37:34: Kein Zugedröhntsein, keine Abhängigkeit, kein dumpfer Kopf am nächsten Morgen.

00:37:40: und woran zieht es?

00:37:43: Seelang beruhigt vor allem über das Gabersystem.

00:37:47: Gaber steht für Gamma-Minobuttersäure.

00:37:49: Das ist die große Remse des Gehirns!

00:37:53: Das wichtigste beruhigende Signal überhaupt.

00:37:58: Es greift außerdem in den Serotonin-Haushalt und du weißt, dass Serotonine ein Stimmungsregler ist.

00:38:06: Es wirkt auf das Immunsystem und auf entzündungsfördernden Botenstoffe.

00:38:12: Und das ist wichtiger als es klingt Denn chronische Entzündung ist ein stiller Gegner der Plastizität.

00:38:23: Und schließlich rührt auch Selang am BDNF im Hypokampus.

00:38:27: Ein besonders eleganter Trick zum Schluss, den beide teilen.

00:38:32: Sie max und sie lang bremsen die Enzyme, die deine körpereigenden Regulationsböptile sonst viel zu schnell abbauen.

00:38:41: Sie verlängern also einfach die Wirkung dessen was dein Körper ohnehin selbst produziert!

00:38:49: Und jetzt?

00:38:51: Die Synthese Seemax ist der Aktivierer.

00:38:56: Er treibt Wachstum, Fokus und Plastizität nach oben.

00:39:02: Selang ist der Stabilisator!

00:39:05: Er schafft Ruhe, löst Angst bringt das System in Sicherheit.

00:39:11: Und erinnerst du dich vielleicht an dem Moment von vorhin?

00:39:16: An die vergrößerte Amygdala den Mandelkern Die schneller feuert als dein Verstand?

00:39:24: Genau hier schließt sich jetzt der Kreis.

00:39:27: Plastizität funktioniert nur in einem Nervensystem, das sich sicher führt.

00:39:35: Ein Gehirn im Alarmzustand baut keine neue Verbindungen – es verteidigt sich!

00:39:41: Und das ist das Prinzip, dass meiner ganzen Arbeit zugrunde liegt.

00:39:46: Du brauchst beides gleichzeitig den Gasebel des Wachstums und die Sicherheit der Stabilisierung, Aktivierung Beruhigung, Körper und Geist und Seele.

00:40:04: Ein Werkzeug allein ist nie die Lösung.

00:40:08: Heilung und Veränderung passieren nie an einer einzelnen Stellschraube.

00:40:16: Sie passieren immer im Zusammenspiel.

00:40:19: Und genau dieses Zusammenschiel sichtbar und steuerbar zu machen Das ist Neureiche Mie.

00:40:29: Lass uns das Ganze in einem Bild zusammenführen.

00:40:35: Die alten Archimisten suchten den Weg, unedes Blei im Gold zu verwandeln.

00:40:40: Sie haben es nie geschafft weil sie es mit Magie versuchten.

00:40:47: Wir haben heute etwas dass sie nicht hatten.

00:40:50: wir verstehen den Mechanismus und vielleicht haben wir auch noch ein bisschen magie Das Blei das das Leben dir gegeben hat deine Stressmuster Deine alten Reaktionen, die Geschichte, die du dir über deine Grenzen erzählst.

00:41:08: Das ist nicht dein Schicksal!

00:41:11: Es ist ein Ausgangszustand und Du hast soeben gelernt dass jeder Zustand im Gehirn ein veränderbarer Zustand ist.

00:41:24: Der letzte Aha-Moment den ich Dir mitgeben möchte ist Die Tatsache Dass Du Dein Gehirnen umbaust Ist Nicht Verhandelbar.

00:41:35: Du tust es in jeder Sekunde.

00:41:39: Die einzige offene Frage des Lebens ist die, mit der ich diese Folge eröffnet habe Wer hält den Maisel?

00:41:50: Du oder dein Autopilot?

00:41:55: Die meisten Menschen überlassen ihn dem Autopiloten Dem Stress Der Gewohnheit Dem Zufall.

00:42:03: Sie werden geformt von Umständen Von alten Wunden, von der schieren Wiederholung.

00:42:11: Ein kleiner Teil der Menschen und ich glaube du gehörst dazu sonst hättest du nicht fast eine ganze Stunde lang zugehört entscheidet sich dem Meißel selbst in die Hand zu nehmen bewusst mit Wissen, mit System.

00:42:30: Das ist die Arbeit die ich mit Menschen mache Mit Unternehmern, mit Führungskräften, mit Menschen die Verantwortung für viele andere tragen und für ihr eigenes Leben.

00:42:43: Und die irgendwann merken, die wichtigste Investition ist nicht das nächste Quartal Es ist das Instrument mit dem sie alle Entscheidungen treffen.

00:42:59: Wenn diese Folge an einer Stelle genau das gemacht hat was ich mir vorgenommen habe wenn du Punkt gedacht das Moment mal.

00:43:11: Das ändert etwas in meinem Leben, dann lass uns im Gespräch bleiben.

00:43:18: Schreib mir, erzähl mir welcher Aha-Moment dich am meisten geflasht hat.

00:43:24: ich lese alles was ihr schreibt und ich antworte Und wenn du tiefer einsteigen willst wie sich das worüber wir geredet haben auf Dich konkrete Lebenssituation als Führungsmensch übertragen lässt, dann findest du den Weg zu mir in der Beschreibung dieser Folge.

00:43:47: Und wenn dir diese Folge etwas gegeben hat, schick sie einer Person von der Du weißt dass sie ihren Meißel gerade aus der Hand gelegt hat.

00:44:00: Manchmal ist eine Folge zur richtigen Zeit der erste neue Pfad im Wald!

00:44:09: Das war Neureiche Mist!

00:44:13: Denk dran, du bist nicht das Gehirn mit dem Du geboren wurdest.

00:44:19: Du bist das Gehörn dass Du trainierst.

00:44:23: Ich bin Chris.

00:44:24: Pass auf dein wertvollstes Instrument auf Mein Herz.

00:44:29: Grüß Dein Herz Namaste und bis zum nächsten Mal.