Angst oder Begeisterung? Die Polarität und das Etikett!

00:00:15: Herzlich willkommen beim Neu-Reiche Mist.

00:00:20: Hier geht es um Themen, die den Körper fit, den Geist frisch und die Seele gesund halten!

00:00:29: Also sei bereit und öffne dich für Informationen, die dein Leben bereichern.

00:00:35: – in jedem kleinen Buch von Hermetische Lehre in sieben Prinzipien fasst, steht das vierte Prinzip.

00:00:48: Das Prinzip der Polarität und es sagt etwas merkwürdiges.

00:00:57: By the way ich liebe dieses Wort würde ich es sich zu merken.

00:01:04: Merkwürdig!

00:01:07: Alles ist zweifach.

00:01:08: alles hat Pole alles hat seinen Gegenteil.

00:01:13: Soweit so gewöhnlich.

00:01:15: Aber dann kommt der Satz, an dem sich alles entscheidet.

00:01:22: Gegensätze sind identisch in ihrer Natur.

00:01:27: Sie unterscheiden sich nur im Grad.

00:01:32: Denk kurz darüber nach Beispiel.

00:01:36: Nimm ein Thermometer.

00:01:39: Wo genau hört Kälte auf?

00:01:42: Und wo fängt Wärme an?

00:01:45: Zeig mir die genaue Linie.

00:01:48: Genau, es gibt keine!

00:01:51: Es gibt keine.

00:01:53: zwei Substanzen... ...es gibt eine einzige Skala und wir haben zwei Wörter darauf verteilt.

00:01:59: Kälte ist nicht das Gegenteil von Wärmen, kälte isst weniger Wärm.

00:02:05: Dunkelheit ißt nicht das gegenteil vom Licht.

00:02:08: Dunkeleid ist weniger Licht.

00:02:12: Die Hermetiker ziehen daraus eine radikale Konsequenz.

00:02:16: Wenn Gegensätze nur gerade derselben Sache sind, dann kannst du sie ineinander überführen.

00:02:24: Ich kann Kälte nicht bekämpfen.

00:02:26: ich kann nur den Grad verändern und das ist die alchemistische Operation Nicht dass eine zerstören sondern es wandeln.

00:02:40: Und jetzt die Frage um die es in dieser Folge geht.

00:02:45: Was?

00:02:46: Wenn das auch für Angst gilt, was wenn Angst und Begeisterung nicht zwei verschiedene Zustände sind sondern ein einziger Zustand mit zwei Etiketten?

00:03:01: letztes Jahr habe ich auf einem Event einen Unternehmer kennengelernt ungefähr Anfang Fünfzig Vorstandsebene bei Mensch der höchstwahrscheinlich mit Zahlen jongliert wie kein anderer und in zwei Tagen sollte er vor dem Aufsichtsrat sprechen.

00:03:20: Nur fünfzehn Minuten, die wichtigsten fünfzehminuten seines Lebens weil es um sehr viel Geld ging!

00:03:31: Und er sagt mir mein Puls liegt bei hundert zehn.

00:03:35: wenn ich nur an den Raum denke meine Hände werten pitschnass Meine Stimme wird hauchdünn und ich kriege das nicht runter.

00:03:47: Ich kriege es einfach nicht runter, ich glaube diesen Satz hat er mehrmals wiederholt... ...und ich habe ihn ganz nochmal angeschaut und ganz trocken gesagt.

00:04:00: Gut dann kriegt das nicht herunter!

00:04:05: Im Gespräch ist mittlerweile durchgekommen was ich beruflich mache und dass ich mich auf das Auflösen von emotionalen Blockaden spezialisiert habe Dass ich Entrace-Coach bin und, dass ich seit mehreren Jahren auch mit Führungskräften zusammen arbeite.

00:04:21: Also ganz klassisch nach dem Gesetz der Anziehung Und als ich ihm das gesagt habe hat er mich mit ganz großen Augen angesehen Als hätte ich ihm gerade genau das Gegenteil von dem gesagt was er von einem guten Coach erwarten würde.

00:04:42: Und in gewisser Weise stimmt das vielleicht auch, denn die ganze Selbstoptimierungsindustrie erzählt dir seit Jahrzehnten dieselbe Geschichte.

00:04:55: Erregung ist das Problem.

00:04:57: Runterkommen ist die Lösung.

00:04:59: Atmet tiefer werde ruhiger senkt den Puls und verstehe mich bitte richtig!

00:05:04: Das sind Tools mit denen du arbeiten kannst um die Amygdala dein Alarmzentrum zu beruhigen.

00:05:11: Schön Wenn du am Kern an der Ursache arbeiten möchtest, dann ist Amtris meiner Meinung nach die beste Methode die es gibt.

00:05:21: Nun war der Termin schon in zwei Tagen und was ich dann gerne mache Ist das Reframing.

00:05:33: Sein Körper hat alles richtig gemacht.

00:05:36: sein Körper hatte exakt das getan Was er tun soll wenn etwas wichtiges bevorsteht Energie bereitgestellt.

00:05:48: Der Fehler lag nicht in der Aktivierung, der Fehler lag in dem Wort das er selbst darauf geklebt hatte.

00:05:57: Ich werde in dieser Folge einen weiteren Blickwinkel auf bestimmte Emotionen geben.

00:06:03: Dein Körper baut Erregung auf aber er liefert den Polen nicht mit!

00:06:15: Angst und Begeisterung sitzen auf derselben physiologischen Skala.

00:06:21: Erhöhte Herzfrequenz, ausgeschüttete Katticholamine – falls du dich fragst was Kattichiolamine sind das sind körper eigene Botenstoffe die sowohl als Hormone als auch als Neurotransmitter wirken.

00:06:34: zu dem wichtigsten gehören Dopamin, Adrenalin und nuradrenalin Und sie helfen dem Körper schnell auf Anforderungen Stress oder Gefahr zu reagieren.

00:06:47: Stellere Atmung, verengte Aufmerksamkeit und der Unterschied zwischen dem Zustand, der dich lehmt und dem Zustands, der Dich trägt entsteht nicht in der Niebenirrenrinde, er entsteht in der Bewertung.

00:07:04: Das was jetzt kommt ist keine Küchenpsychologie das es messbar und ich zeige dir gleich wie genau inklusive der Stelle, an der die populäre Version dieser Idee zu weit geht.

00:07:19: Wir gehen in drei Schritten vor.

00:07:21: Erstens – Der Körper Warum Polarität keine Metapher ist?

00:07:27: Sondern die physikalische Grundbedingung dafür, dass in dir überhaupt etwas passieren kann!

00:07:36: Und warum das Bild vom Sympathikus und Parasympathicus als Wippe falsch ist?

00:07:44: Zweitens Der Geist, wie aus Herzschlag Emotion wird und wo genau der Hebel sitzt.

00:07:52: Drittens die Ebene darunter.

00:07:55: was passiert mit einem Menschen, der einen seiner Pole dauerhaft abschneidet?

00:08:03: Und am Ende bekommst du ein Experiment für den nächsten sieben Tage.

00:08:10: Fangen wir ganz unten an!

00:08:12: Nicht bei Psychologie nicht bei Emotion.

00:08:17: Lass uns bei der Physik anfangen.

00:08:19: In diesem Moment liegt über jeder Membran, jeder Zelle deines Körpers eine Spannung an.

00:08:26: Bei einem Neuron sind das etwa minus siebzig Millivolt in den negativ aus dem positiv also eine Ladungstrennung.

00:08:36: ein Pol Merkt ihr dass?

00:08:40: Das ist keine Kleinigkeit.

00:08:42: Dein Gehirn wendet einen erheblichen Teil seines gesamten Energieumsatzes allein dafür auf, diese Trennung aufrecht zu halten.

00:08:54: Die Natriumkaliumpumpe arbeitet ununterbrochen – sie schaufelt Johnen gegen ihr eigenes Gefälle.

00:09:03: jede Sekunde dein ganzes Leben lang!

00:09:07: Das ist Lehrbuchwissen.

00:09:10: Warum dieser Aufwand?

00:09:12: Weil ausgeglichene Ladung Tod bedeuten würde.

00:09:17: Wörtlich, wenn die Pumpe stehen bleibt gleichen sich Dionen aus das Membranpotenzial kollabiert und Die Zelle kann nichts mehr.

00:09:28: kein Signal keinen Impuls Kein Gedanke keine Emotion kein Leben.

00:09:37: Und jetzt kommt die puente die ich persönlich wichtig finde.

00:09:41: Das Signal selbst ist nicht der Pol.

00:09:44: Das Signal ist der Zusammenbruch des Pols.

00:09:49: Ein Aktionspotenzial ist eine kontrollierte Depolarisation, die Zelle baut über Stunden eine Spannung auf um sie in einer Millisekunde einzureißen und genau dieses einreißen ist die Information.

00:10:08: Leben ist also nicht einen Pol erreichen und dort bleiben.

00:10:13: Leben ist eine Spannung halten, damit du sie nutzen kannst.

00:10:19: Merkt ihr das Bild?

00:10:20: Wir kommen später noch mal darauf zurück!

00:10:24: Jetzt gehen wir eine Ebene höher ins vegetative Nervensystem.

00:10:29: und was die beiden Begriffe bestimmt schonmal gehört Sympathikus Parasympathicus Gas Bremse Anspannung Endspannungen.

00:10:43: Dieses Bild ist bequem, ich weiß und es ist in einem entscheidenden Punkt falsch.

00:10:50: Es seguriert eine Wippe geht der eine hoch muss der andere runter.

00:10:56: ein Balken einen Drehpunkt ein Freiheitsgrad aber so ist das System nicht gebaut.

00:11:04: Bernsten und Kachoppo haben dafür den Neunzigern das bessere Modell geliefert.

00:11:10: sie nennen es den autonomen Raum, zwei getrennte Achsen nicht ein Balken.

00:11:17: Jede Kombination ist möglich und die Akkoaktivierung ist kein Labor-Kuriosum.

00:11:26: Du kennst sie!

00:11:28: Der Traureflex Gesicht ins kalte Wasser der Vagus bremst das Herz gleichzeitig verengt der Sympathikos die pirefären Gefäße beide gleichzeitig voll aufgedreht.

00:11:42: Ein weiteres Beispiel, die sexuelle Erregung parasympathisch getragen, sympathisch ejaculiert.

00:11:50: Und der Zustand den du in der Traumarbeit als Erstarrung kennst, der sogenannte Freeze Mode ist genau das massive sympathische Aktivierung bei gleichzeitig hoher vagaler Bremse.

00:12:06: Vollgas und Vollbremsung im selben Moment!

00:12:10: Das ist der Grund, warum Erstarung sich innerlich anders anführt als Ruhe, obwohl von außen beides still aussieht.

00:12:20: Aber Balance ist das falsche Wort!

00:12:23: Es ist kein Wagebalken – es ist ein Raum.

00:12:28: Stell dir einen Raum vor und wenn es ein Raum ist dann heißt Regulation nicht den Zeiger in die Mitte schieben, Regulation heisst sich in diesem Raum bewegen können.

00:12:44: Gleiche Erregung, zwei Signaturen.

00:12:48: Zurück zu dem Mann mit dem Puls von Hundertzehn der in den Moment nicht wusste dass er gerade zu meinem Coaching mutiert.

00:12:56: Hier wird es interessant denn hier gehen zwei Sachen auseinander die oft in einen Topf geworfen werden.

00:13:02: Die populäre Version lautet Angst und Begeisterungen sind physiologisch identisch.

00:13:07: das ist zu stark.

00:13:09: Die genauere Version ist besser und für dich auch brauchbarer.

00:13:14: Blaskowicz und Tomak haben das Challenge-Treat-Modell entwickelt, und dessen Kern es eine chemodynamische Unterscheidung.

00:13:23: Bei Herausforderungen wie bei Bedrohung geht die Aktivierung hoch der Puls steigt die Stresshormone fließen.

00:13:31: soweit identisch.

00:13:33: Der Unterschied liegt in den Blutgefäßen Und dafür habe ich ein Bild.

00:13:39: Stell dir einen Gartenschlauch vor.

00:13:41: Du kannst zwei Dinge tun, du kannst den Hahn weiter aufdrehen dann kommt mehr Wasser durch oder du kannst vorne den Schlauch zusammendrücken Dann kommt weniger durch aber der Druck im schlauch steigt.

00:13:55: Dein Kreislauf kann beides und er entscheidet sich je nach Bewertung für eines von beiden.

00:14:02: Wenn die Lage als Herausforderung einordnet dreht dein Körper den Hahn auf Das Herz pumpt deutlich mehr Blut pro Minute und gleichzeitig weiten sich die Gefäße.

00:14:12: Mehr Durchsatz, das System öffnet sich und verteilt großzügig dorthin wo gearbeitet wird.

00:14:23: Wenn du dieselbe Lage als Bedrohung einordnest passiert genau das Gegenteil!

00:14:38: Jedoch nicht.

00:14:39: Das System macht dicht und hält zusammen, was es hat.

00:14:44: Gleiche Erregung bei entgegengesetzter Gefäßantwort Und was entscheidet welcher der beiden Signaturen sich einstellt?

00:14:54: Nicht die Höhe des Pulses Sondern Die Antwort auf eine einzige Stimme Frage Kann ich das packen?

00:15:04: Dein Gehirn stellt in Sekunden Bruchteilen eine Rechnung auf.

00:15:09: Auf der einen Seite steht, was gleich von dir verlangt wird.

00:15:12: Auf der anderen steht, Was du zu bieten hast.

00:15:16: Dein Können, deine Vorbereitung, deiner Erfahrung Die Menschen die hinter dir stehen.

00:15:22: Und dann fahr gleich jetzt die beiden Seiten.

00:15:24: Fällt die Rechnung Zu deinem Gunsten aus.

00:15:27: Ich habe genug um das zu stemmen.

00:15:30: Dann geht der Körper in den Herausforderungsmodus Der Hahn geht auf Fällt sie gegen dich aus.

00:15:37: Das ist größer als ich.

00:15:39: Dann geht er in den Bedrohungsmodus, der Schlauch wird eng.

00:15:43: beide Male derselbe hohe Puls zwei völlig verschiedene Körper.

00:15:51: und noch ein Baustein bevor wir hochgehen.

00:15:56: Denk an Hormessis Kälte Hitze Fasten Training.

00:16:00: Bei jedem dieser Reize gilt dasselbe Der Reiz allein macht dich nicht stärker plus die Erholung macht dich stärker.

00:16:11: Trainingsreiz ohne Regeneration ist kein halbes Training, es ist Zerstörung.

00:16:17: und das heißt Stress- und Erholungen sind gar keinen gegensatzbar sie sind ein Wirkbar Sie funktionieren nur miteinander.

00:16:27: Wer den einen Pool streicht verliert nicht die Hälfte des Effekts er verliert den Effekt.

00:16:33: Das is Polarität im hermetischen Sinne Nicht zwei Feine, sondern ein Gefälle.

00:16:40: Und das Gefälle ist wie du weißt die Währung.

00:16:45: Jetzt die entscheidende Frage wenn der Körper Erregung liefert Aber nicht das Etikett Wo kommt das Etiquette her?

00:16:57: Die Emotionsforschung arbeitet seit Jahrzehnten mit einem Modell dass James Russell in den siebziger Jahren vorgeschlagen hat Das so komplex.

00:17:07: Emotionen werden nicht als Liste beschrieben, sondern als Position in einem Feld mit zwei Achsen.

00:17:14: Die eine Achse ist Erregung hoch oder niedrig die andere ist Valenz angenehm oder unangenehm und wir bei M-Trace nennen das dann nochmal Funktional oder Dysfunktional.

00:17:32: Und jetzt schau wo Angst und Begeisterung liegen beide oben auf der Regungsachse hohe Aktivierung, aber gegenüberliegend auf der Valenzachse.

00:17:42: Das ist deine Polaritätsfolge in einer einzigen Grafik zwischen Angst und Begeisterung keine Distanz auf der Erregungsachse nur ein Vorzeichen.

00:17:57: In Folge fünf haben wir über das Predictive Brain gesprochen Über die Erkenntnis dass Wahrnehmung keine Aufnahme ist sondern eine Vorhersage, die mit Sinnesdaten abgeglichen wird.

00:18:13: wie innen so außen das Prinzip der Entsprechung.

00:18:18: Diese Folge ist die Fortsetzung nach innen Denn genau derselbe Mechanismus läuft auf deine Körpersignale.

00:18:26: Dein Gehirn empfängt über die Interrezeption einen Strom von Rohdaten Herz schlägt schneller Atmung flacher Muskeltonus höher Magen zusammengezogen.

00:18:39: Diese Daten sind mehrdeutig, sie tragen kein Etikett und das Gehören tut damit was es immer tut.

00:18:47: er sucht die wahrscheinlichste Erklärung aus dem Erfahrungsspeicher.

00:18:53: Lisa Feldman Barrett nennt das die konstruierte Emotion.

00:18:57: Anoseth spricht von interozeptiver Inferenz.

00:19:01: der Kern?

00:19:03: Emotion ist nicht die Ursache deiner Körperreaktion?

00:19:08: Emotion ist die Deutung deiner Körpereaktion, geformt von deinen Vorerfahrungen, deinem Kontext und deinen Wörtern.

00:19:19: Die du dir selber sagst was die Studienlage wirklich hergibt!

00:19:25: Und hier darf ich sortieren denn diese Idee wird auf Bühnen- und Podcastrotinämie sich überverkauft.

00:19:34: Schachter und Singers zwei Faktorentheorie von nineteenhundertsechzig, Erregung plus kognitive Zuschreibung ergibt Emotion.

00:19:44: Dazu kommt die berühmte Hängebrücke-Studie vom Daten & Aaron.

00:19:48: Männer, die eine wackelige Hengebrücke überquert hatten, fanden eine Interviewerin attraktiver als Männer auf der stabilen Brücke.

00:19:58: Die Erregungen von der Höhe wurde der Frau zugeschrieben.

00:20:02: Wunderbare Geschichte.

00:20:04: Der Evidenzgrad ist konzeptionell prägend, methodisch nach heutigen Maßstäben schwach.

00:20:11: Nur ich erzähle Sie sehr gerne weil sie eher zeigt wie Erregung einen Einfluss auf unsere Bewertungen hat.

00:20:21: Solider ist die Arbeit von Jason Jemison und Kollegen zur Stressneubewertung.

00:20:27: hier bekommen Probanden vor einem standardisierten Stresses schlichte Informationen dass ihre körperliche Erregung funktional ist, das ein schnellerer Puls mehr Sauerstoff ins Girm bringt.

00:20:41: Ergebnis veränderte kardiovaskuläre Signatur in Richtung Herausforderung statt Bedrohung und in mehreren Studien bessere Leistungen.

00:20:51: Der Evidenzgrad hier ist solide, mehrfach repliziert aber mit moderaten Effektstärken.

00:20:58: Dann gibt es Allison Woodbrooks Studie von Aus der berühmte Satz stammt, sag laut!

00:21:06: Ich bin aufgeregt statt ich bin nervös.

00:21:10: Der Evidenzgrad hier ist vielversprechend aber die Replikationsanfälligkeit zeigt dass die Folgestudien kleinere und teils inkonsistente Effekte hatten.

00:21:23: Nimm es also bitte als Werkzeug nicht als Zauberformel.

00:21:28: Und schließlich Allaya Crumbs Arbeit zum Stress Mindset.

00:21:33: Menschen, die Stress grundsätzlich als Leistungsfördernd einordnen zeigen andere Cortisolverläufe und Symptommuster als Menschen, den als schädlich einordnet.

00:21:46: Das ist der Evidenzgrad hier.

00:21:47: es sehr gut belegt auf der Ebene deines Mindsetzes.

00:21:53: zusammengefasst Die starke Behauptung Angst und Begeisterung sind dasselbe ist zu grob.

00:22:01: Die belastbare Behauptung lautet, die Erregung ist gemeinsam.

00:22:07: Die Deutung ist beeinflussbar und die Deutungen schlägt bis in die Gefäße durch Und daraus folgt eine praktische Konsequenz, die mir wichtig ist.

00:22:19: Wenn du dich vor einem Auftritt prügen willst verlangst Du von deinem System einen Wechsel auf der Erregungsachse Von hoch nach niedrig.

00:22:29: Das ist eine sehr große Strecke, es dauert.

00:22:33: Es arbeitet gegen eine bereits laufende Kathecholaminwelle und es kostet dich genau die Energie, die du gleich brauchst!

00:22:45: Wenn du stattdessen umdeutest wechselst du auf der Valenzachse, die Erregung bleibt wo sie ist.

00:22:51: Du drehst nur das Vorzeichen kürzerer Weg weniger Widerstand und die Ressource bleibt erhalten.

00:23:00: Und genau deshalb habe ich den Mann vom Event gesagt, na dann krieg es nicht runter.

00:23:09: Aber das betone ich jetzt!

00:23:13: Das ist ein dickes Fettes aber... Das ist nicht die notwendige Einschränkung, das gilt nur für den akuten Leistungsmoment.

00:23:22: Es gilt nicht für eine menschenen chronischer Übererregung Nicht bei Trauma-Folgen, nicht bei einem System das seit Monaten nicht heruntergefahren ist.

00:23:33: Da ist Deeskalation genau richtig und alles andere wäre fahrlässig.

00:23:38: Umdeuten dass Reframing ist ein Werkzeug für den Peak... ...nicht für den Dauerzustand.

00:23:45: Wenn du dich angesprochen fühlst wenn du das Gefühl hast dass du ein traumatisches Erlebnis hattest wenn du merkst dass du emotionale Blockaden hast dann komme auf mich zu, da gibt es Wege und Mittel wie zum Beispiel M-Trace womit ich schon ganz viele emotionale Blockaden gelöst habe.

00:24:07: Und jetzt gehen wir noch eine Ebene tiefer dorthin wo aus Physiologie Biografie wird.

00:24:14: Einer meiner Lieblingsbrüder ist mein.

00:24:16: Karl Gustav C.G.

00:24:18: Jung hat einen Begriff dafür geprägt den er aus der griechischen Philosophie geholt hat.

00:24:23: Er nennt Theodromie Der Lauf ins Gegenteil.

00:24:27: Seine Bedeutung war, und ich zeige genau zu Wenn ein Mensch eine Seite seines Wesens dauerhaft und einseitig übertonnt Dann baut die verdrängte gegenseite Druck auf Und kehrt irgendwann mal zurück Nicht als bewusste Wahl sondern als Symptom.

00:24:46: Das ist Tiefenpsychologie.

00:24:48: Kein Labor befunden?

00:24:50: Ich markiere es als das was isst Ein Deutungsrahmen.

00:24:54: Aber es ist einer, die mich in meiner Arbeit immer wieder begegne und im hellen Reporter begegnet er mir in einer bestimmten Form.

00:25:04: Führungskräfte sind oft Menschen, die einem Pol perfektioniert haben Stärke Kontrolle Verfügbarkeit nach oben Immer nach oben Jahrzehntelang.

00:25:14: Und der andere Pol Erschöpfung Unsicherheit Bedürftigkeit Der wurde nicht integriert sondern abgeschnitten.

00:25:25: Das funktioniert sehr lange und irgendwann funktioniert es plötzlich nicht mehr, denn erinnere dich an die Zelle eine gehaltene Spannung ist nutzbar.

00:25:39: ein abgeschnittener Hohl ist keine Spannungen.

00:25:44: Er isst einen Verlust an Bewegungsraum.

00:25:47: Und was wir in der Klinik dann sehen ist genau das Nicht zu viel Aktivierung Sondern zu wenig Beweglichkeit Ein System, das nur noch eine Position kennt.

00:25:58: Deshalb sage ich meinen Klienten selten sie sollen ruhiger werden Ich sage ihnen Sie sollen wieder wechseln können.

00:26:06: Bei Mtrace nennen wir es auch emotionale Ausdrucksflexibilität.

00:26:13: Und noch ein Satz der aus meinem integrativen Emotionscoaching kommt Emotionen sind das Spracher unserer Grundbedürfnisse.

00:26:23: Eine Emotion verrät immer welches Grundbedürfnis gerade befriedigt oder unbefriedigt ist.

00:26:31: Angst ist die Abstinenz von Sicherheit, das Gegenteil von Angst ist nicht Ruhe.

00:26:36: Angst hat die Aufgabe dich wieder in Sicherheit zu bringen denn während der Angst produziert dein Körper biochemische Stoffe wie Cortisol Adrenalin nur Adrenaline um dich in Sicherheit.

00:26:54: Das heißt, Sicherheit ist kein niedriger Puls.

00:26:57: Sicherheit ist die Überzeugung dass du dem gewachsen bist was gerade auf dich zukommt.

00:27:03: Deswegen scheitert so viel Entspannungstraining bei Menschen... ...die Bedeutung suchen!

00:27:10: Sie haben keinen Erregungsproblem sie haben ein Bewertungsproblem und du kannst einem Bewertung Problem ausnahmsweise nicht weg atmen.

00:27:21: Kommen wir jetzt zu den Dingen heute machen kannst.

00:27:27: Erstens der Etikettenwechsel im Moment der Aktivierung vor dem Auftritt, vor dem schwierigen Gespräch, vor den Anruf.

00:27:37: nicht beruhige dich sondern zwei Schritte.

00:27:40: erst benennen was tatsächlich da ist.

00:27:44: mein Herz schlägt schneller mein Atem geht höher mein Puls ist da reine Beschreibung ohne Wertung.

00:27:53: Dann die Zuschreibung.

00:27:55: Mein Körper stellt Energie bereit, das ist Bereitschaft Das ist Energie, dass es Aufmerksamkeit und da fließt Energie hin.

00:28:05: Der zweite Satz allein wirkt schwächer.

00:28:07: Es ist die Kombination aus präziser Wahrnehmung und anschließender Deutung Die trägt Und das ist auch der Punkt an dem Interrezeptionstraining und Neubewertung ineinandergreifen.

00:28:20: Zweitens Der Atemhebel und wichtig hier, situationsabhängig.

00:28:27: Hier widerspreche ich der üblichen Empfehlung wenn du vor einem Leistungsmoment stehst verlängere die Ausatmung nicht maximal.

00:28:37: Du würdest genau die Aktivierung abbauen, die du gleich brauchst.

00:28:42: nimm stattdessen ein gleichmäßiges Verhältnis ruhig durch die Nase das Volumen klein.

00:28:49: Du stabilisierst die Atmung ohne die Erregung abzuräumen.

00:28:53: Die lange Ausatmung ist ein hervorragendes Werkzeug, aber sie gehört an das Ende des Tages nicht vor den Auftritt.

00:29:00: Werkzeug und Zeitpunkt gehören zusammen!

00:29:05: Drittens Das Polaritätsaudit Um die emotionale Intelligenz zu erhöhen, darfst du dir eine Frage ehrlich beantworten?

00:29:18: Welchen Pol vermeide ich systematisch?

00:29:22: Nicht, welchen ich nicht mag.

00:29:23: Darum geht es nicht!

00:29:25: Welchen Ich Vermeide?

00:29:28: Langsamkeit Nichtwissen Um Hilfe bitten gesehen werden und dann die Anschlussfrage Die Unangenehmer ist Wo bricht dieser vermiedenen pol trotzdem durch?

00:29:41: als Reizbarkeit Als Erschöpfung als körperliches Symptom dass kein arzt erklären kann?

00:29:48: Diese Frage löst mehr auf als jede Atemübung.

00:29:52: Nimm dir Papier, nicht das Handy und schreib dir deine Erkenntnisse auf!

00:29:57: Was ich dir mitgeben will ist ein einziger Gedanke.

00:30:01: Dein Körper baut Spannung auf.

00:30:03: Das ist eine Aufgabe und er macht sie richtig, richtig gut.

00:30:07: Was er dir nicht liefert, ist das Vorzeichen.

00:30:10: Und das vorzeichen kommt ganz alleine nur von dir – immer auch dann Wenn du es unbewusst vergibst und die meiste Zeit vergibsst, du ist unbewusst.

00:30:24: Archimie hieß nie blei zu vernichten!

00:30:28: Archimiek hieß es zu wandeln – das Prinzip der Polarität sagt nichts anderes.

00:30:35: Du kannst deine Angst nicht wegmachen aber du kannst den Grad verändern auf dem sie sitzt.

00:30:43: Deshalb die Aufgabe für die nächsten sieben Tage.

00:30:46: Sie ist klein und sie ist unbequem.

00:30:49: Jeden Tag ein Moment, in dem du körperliche Aktivierung bemerkst.

00:30:55: Herz schneller, Magen enger, Hände.

00:30:59: Unruhiger!

00:31:00: Und in diesem Moment machst Du genau eines... Du wechselst das Etikett.

00:31:06: Erst beschreiben was da ist dann zuschreiben wo für es da ist und dann ganz wichtig handelst du trotzdem nicht warten bis der Bulls singt, handeln während er oben ist.

00:31:22: Sieben Tage, sieben Momente.

00:31:25: schreib jeden in einem Satz auf.

00:31:28: Schreibt mir am Ende deinen interessantesten in die Kommentare oder schreibt mir eine Nachricht und dann sind wir am Ende der Serie!

00:31:36: Sieben Prinzipien, sieben Folgen.

00:31:39: beim nächsten Mal das letzte Das Prinzip des Geschlechts.

00:31:44: Es geht nicht um Männer und Frauen, es geht um das was in dir empfängt.

00:31:52: Und die zwei Kräfte aus denen jeder schöpferische Akt entsteht!

00:31:59: Und um die Frage warum so viele hochfunktionale Menschen nur noch eine davon beherrschen?

00:32:07: Bis dahin weckt eine kindliche Neugierde Neuweiche Mist.

00:32:16: Und abschließend mein Herz, grüßt Dein Herz!

00:32:20: Namaste und bis zum nächsten Mal.